Sabahın en güzel saatinde Sapanca'da 5 km'lik rehberli bir koşu.
Eğitmen eşliğinde ısınma, doğru koşu tekniği, soğuma ve ardından sağlıklı bir mini kahvaltı.
Yeni başlayanlar da düzenli koşanlar da katılabilir; tempo herkese göre ayarlanır.
Katılım ücretsizdir, kontenjan sınırlıdır.
Merhaba, ben Elmas Deşiş.
Sakarya Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu mezunuyum.
5 yıl boyunca özel gereksinimli bireylerle birebir yaşam koçluğu ve spor eğitmenliği yaptım.
10 yıldır MacFit bünyesinde Personal Trainer olarak çalışmaktayım.
Ayrıca 4 yıldır Adapazarı Belediyesi bünyesinde aktif olarak pilates eğitmenliği yapıyorum.
Haftada 5 gün düzenli egzersiz yapan bir bireyim.
Egzersiz, hayatımın en önemli parçalarından biri. Bunu, başka bireylerin yaşamında da sürdürülebilir bir alışkanlık hâline getirmek en büyük felsefemdir.
البرنامج
07:30Karşılama & kayıt
08:00Koşu başlangıcı (5 km)
09:00Stretching / soğuma
09:15Sağlıklı mini kahvaltı
10:00Etkinlik sonu
ما يشمله
5 km rehberli koşu deneyimi
Sağlıklı ikramlar (mini kahvaltı)
Eğitmen eşliğinde koşu tekniği ve performans önerileri
Isınma ve soğuma seansı
Profesyonel fotoğraf ve video çekimi
ما يجب إحضاره
Rahat koşu ayakkabısıSpor kıyafetŞapka veya güneş gözlüğüGüneş koruyucuKişisel su matarası (zorunlu)Küçük havluYedek tişört (isteğe bağlı)
الوسوم
Grup yürüyüşüWellness brunchSabah doğa yürüyüşüSessiz yürüyüş (silent walk)Doğa meditasyonu
نموذج التسجيل
املأ النموذج وسنحجز مكانك. ستصلك رسالة تأكيد على هاتفك.
سجّل الدخول للتسجيل
يُربط تسجيلك بحسابك، فتجد الإعلانات والمراسلات والتقييم في لوحتك الخاصة.
