المشمش المجفف — سعرات وقيم غذائية
المشمش المجفف هو فاكهة مجففة طبيعياً غنية بالعناصر الغذائية والحلاوة الطبيعية. يحتوي على 241 سعرة حرارية لكل 100 غرام و7.3 غرام من الألياف. يعتبر وجبة خفيفة ممتازة لدعم الطاقة والهضم والصحة العامة.
لكل 100 غ
241
kcal
1 porsiyon
72
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 241 kcal |
| Protein | 3.4 g |
| الكربوهيدرات | 63 g |
| الدهون | 0.5 g |
| الألياف | 7.3 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 72 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 145 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع HekimDoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في المشمش المجفف؟+
يحتوي المشمش المجفف على 241 سعرة حرارية لكل 100 غرام. حصة نموذجية من 30 غرام توفر حوالي 72 سعرة حرارية.
هل المشمش المجفف صحي؟+
نعم، المشمش المجفف غني بالألياف (7.3 غرام)، والفيتامينات، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. يدعم الهضم والطاقة.
هل يمكن تناول المشمش المجفف في الحمية الغذائية؟+
نعم، المشمش المجفف يدعم إدارة الوزن بسبب محتوى الدهون المنخفض والألياف العالية. يجب مراعاة حجم الحصة نسبة للسكريات الطبيعية.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.