عصيدة الشوفان بالموز — سعرات وقيم غذائية
طبق إفطار مغذي مصنوع من دقيق الشوفان والموز. غني بالبروتين والألياف، يوفر طاقة مستدامة طوال الصباح.
لكل 100 غ
98
kcal
لكل حصة
98
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 98 kcal |
| Protein | 3.6 g |
| الكربوهيدرات | 16.8 g |
| الدهون | 1.4 g |
| الألياف | 2.4 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| ١ وعاء | 250 g | 245 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع hekimdoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كيف تحضر عصيدة الشوفان بالموز؟+
امزج دقيق الشوفان مع ماء ساخن أو حليب، اطهه لمدة 5 دقائق، ثم أضف شرائح الموز وقدمه.
أي نوع من الحليب يعمل بشكل أفضل؟+
حليب البقر أو حليب اللوز أو حليب الشوفان أو حليب جوز الهند - كلها تعمل بشكل جيد حسب تفضيلك.
متى أفضل وقت لتناول هذه العصيدة؟+
مثالية للإفطار. المحتوى العالي من الألياف والبروتين يبقيك ممتلئاً حتى الغداء.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.