البطيخ — سعرات وقيم غذائية
البطيخ فاكهة صيفية منعشة بمحتوى مائي عالي وحلاوة طبيعية. غني بفيتامين C والليكوبين ومضادات الأكسدة.
لكل 100 غ
30
kcal
لكل حصة
30
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 30 kcal |
| Protein | 0.6 g |
| الكربوهيدرات | 7.6 g |
| الدهون | 0.2 g |
| الألياف | 0.4 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| ١ شريحة | 280 g | 84 kcal |
| ١ كوب | 152 g | 46 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع hekimdoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
متى يكون أفضل وقت لتناول البطيخ؟+
يتمتع البطيخ بأفضل طعم في أشهر الصيف عندما يكون طازجاً. يجب تناوله خلال 2-3 أسابيع من الحصاد.
ما فوائد البطيخ الصحية؟+
يوفر البطيخ الترطيب ويحتوي على مضادات أكسدة قوية ويدعم صحة القلب. محتواه المنخفض من السعرات يجعله مثالياً لإدارة الوزن.
كيف يتم تخزين البطيخ؟+
يمكن تخزين البطيخ الكامل في درجة حرارة الغرفة لمدة 1-2 أسبوع. بعد القطع، احفظه في الثلاجة لمدة 3-5 أيام.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.