بوجة — سعرات وقيم غذائية
بوجة هي وجبة خفيفة تقليدية من الأناضول مصنوعة من الحبوب المحمصة مثل القمح والشعير، محلاة بالسكر أو العسل. وجبة مغذية ومشبعة.
لكل 100 غ
320
kcal
لكل حصة
320
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 320 kcal |
| Protein | 8.5 g |
| الكربوهيدرات | 42 g |
| الدهون | 14 g |
| الألياف | 2 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| حفنة واحدة | 50 g | 160 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع hekimdoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
ما هي مكونات البوجة؟+
تُصنع البوجة من القمح والشعير والحبوب الأخرى المحمصة والمطحونة والممزوجة بالسكر أو العسل.
كيف يتم تخزين البوجة؟+
يجب تخزين البوجة في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف. تبقى طازجة لعدة أسابيع.
متى تُؤكل البوجة عادة؟+
تُؤكل البوجة عادة على الإفطار أو كوجبة خفيفة. يمكن أيضاً خلطها بالحليب.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.