خوخ — سعرات وقيم غذائية
الخوخ فاكهة حجرية طرية وعصيرية بقشرة ناعمة. غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وله طعم حلو لذيذ.
لكل 100 غ
39
kcal
لكل حصة
39
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 39 kcal |
| Protein | 0.9 g |
| الكربوهيدرات | 9.5 g |
| الدهون | 0.3 g |
| الألياف | 1.5 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| ١ خوخة متوسطة | 150 g | 59 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع hekimdoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كيف تختار خوخة ناضجة؟+
اختر خوخة تستجيب قليلاً للضغط اللطيف وتتمتع برائحة قوية وحلوة. تجنب الثمار الصلبة جداً أو الطرية جداً.
كم مدة حفظ الخوخ؟+
في درجة حرارة الغرفة 2-3 أيام، في الثلاجة 1-2 أسبوع. يمكن تجميده للتخزين الطويل.
متى موسم الخوخ؟+
الخوخ في أفضل حالاته من يونيو إلى سبتمبر، مع أفضل نكهة وطزاجة في أشهر الصيف.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.