كوسة — سعرات وقيم غذائية
الكوسة هي خضار صيفية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء، متوفرة بألوان خضراء أو صفراء. يمكن تناولها نيئة أو مطهية.
لكل 100 غ
17
kcal
لكل حصة
17
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 17 kcal |
| Protein | 1.5 g |
| الكربوهيدرات | 3.1 g |
| الدهون | 0.3 g |
| الألياف | 1 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| ١ متوسط | 150 g | 26 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع HekimDoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كيف يتم تخزين الكوسة؟+
احفظ الكوسة في درج الخضار بالثلاجة لمدة 1-2 أسبوع. يمكن حفظها في درجة حرارة الغرفة لعدة أيام.
ما أفضل طرق طهي الكوسة؟+
يمكن سلق الكوسة أو قليها أو خبزها أو تناولها نيئة في السلطات. تطهى بسرعة وتتناسب مع أطباق متعددة.
ما الفوائد الغذائية للكوسة؟+
الكوسة منخفضة السعرات، غنية بالماء وفيتامين C. تدعم صحة الجهاز الهضمي والترطيب.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.