لحم بالخضار — سعرات وقيم غذائية
طبق تركي تقليدي رئيسي يجمع بين قطع اللحم الطرية والخضار الطازة الموسمية. مثري بالطماطم والفلفل والبصل والتوابل العطرية لوجبة مشبعة ومغذية.
لكل 100 غ
145
kcal
لكل حصة
145
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 145 kcal |
| Protein | 18.5 g |
| الكربوهيدرات | 8.2 g |
| الدهون | 5.1 g |
| الألياف | 1.8 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| ١ حصة | 250 g | 363 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع hekimdoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
ما الخضار التي تُستخدم عادة؟+
الطماطم والفلفل الحلو والبصل والباذنجان والكوسة والجزر شائعة. قد تتضمن الاختلافات الإقليمية خضارًا موسمية مختلفة.
كم من الوقت يستغرق الطهي؟+
عادة 45-60 دقيقة. يختلف وقت الطهي حسب نوع اللحم وحجم القطعة.
ما أنواع اللحم الأفضل؟+
يمكن استخدام لحم البقر أو الضأن أو الدجاج. لحم البقر تقليدي، الضأن يوفر نكهة أغنى، والدجاج خيار أخف.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.