موزة متوسطة — سعرات وقيم غذائية
الموز فاكهة استوائية غنية بالعناصر الغذائية، غنية بالبوتاسيوم وفيتامين B6 والسكريات الطبيعية التي توفر طاقة سريعة. الموزة المتوسطة تزن حوالي 118 غراماً وتعتبر وجبة خفيفة صحية ممتازة.
لكل 100 غ
89
kcal
لكل حصة
89
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 89 kcal |
| Protein | 1.1 g |
| الكربوهيدرات | 23 g |
| الدهون | 0.3 g |
| الألياف | 2.6 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| ١ موزة متوسطة | 118 g | 105 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع HekimDoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
ما القيمة الغذائية للموزة المتوسطة؟+
تحتوي الموزة المتوسطة على حوالي 105 سعرة حرارية، 27غ كربوهيدرات، 1.3غ بروتين و3غ ألياف. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6.
متى أفضل وقت لتناول الموز؟+
الموز مثالي قبل أو بعد التمرين، على الإفطار أو كوجبة خفيفة. السكريات الطبيعية توفر طاقة سريعة ومستدامة.
ما فوائد الموز الصحية؟+
يدعم الموز صحة القلب بالبوتاسيوم، ينظم وظائف الأعصاب بفيتامين B6، ويعزز صحة الجهاز الهضمي بالألياف.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.