طبق البطاطس — سعرات وقيم غذائية
طبق تركي تقليدي مصنوع من البطاطس المسلوقة أو المقلية، مع البصل والثوم والتوابل. طبق شهي وغني بالمغذيات.
لكل 100 غ
95
kcal
لكل حصة
95
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 95 kcal |
| Protein | 2.1 g |
| الكربوهيدرات | 17.8 g |
| الدهون | 2.5 g |
| الألياف | 1.8 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| ١ حصة | 200 g | 190 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع hekimdoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كيف يتم تحضير طبق البطاطس؟+
تقطع البطاطس إلى قطع صغيرة وتطهى مع البصل والثوم في الزيت، إما مقلية أو مسلوقة. يضاف الملح والفلفل والتوابل.
هل طبق البطاطس صحي؟+
طبق البطاطس غني بفيتامين B6 والبوتاسيوم والكربوهيدرات. طريقة التحضير تؤثر على السعرات؛ السلق أصح من القلي.
متى يتم تقديم طبق البطاطس؟+
عادة يقدم كطبق رئيسي في الغداء أو العشاء، غالباً مع أطباق اللحوم أو السلطات.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.