الزبادي — سعرات وقيم غذائية
الزبادي منتج ألبان مغذي يتم إنتاجه بتخمير الحليب بالبكتيريا المفيدة. غني بالبروتين والبروبيوتيك ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
لكل 100 غ
59
kcal
لكل حصة
59
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 59 kcal |
| Protein | 10 g |
| الكربوهيدرات | 3.3 g |
| الدهون | 0.4 g |
| الألياف | 0 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| ١ كوب | 227 g | 134 kcal |
| ١ ملعقة كبيرة | 20 g | 12 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع hekimdoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كم مدة حفظ الزبادي في الثلاجة؟+
الزبادي المغلق يحفظ 1-2 أسبوع، والمفتوح يبقى طازجاً 3-5 أيام.
هل يحتوي الزبادي على بروبيوتيك؟+
نعم، الزبادي بالثقافات الحية يحتوي على بكتيريا مفيدة لصحة الأمعاء.
هل يمكن لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تناول الزبادي؟+
معظم الناس يتحملون الزبادي جيداً لأن التخمير يقلل محتوى اللاكتوز.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.