الأرق — ما هو الطبيب المناسب؟
الأرق هو شعور بعدم الراحة والقلق والاضطراب الداخلي. قد يكون له أسباب نفسية أو جسدية.
الأسئلة الشائعة
ما هو الأرق وما أسبابه الرئيسية؟
الأرق هو صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه. تشمل الأسباب الشائعة التوتر والقلق والإجهاد والعادات السيئة قبل النوم والمشاكل الصحية.
كيف يمكنني تحسين جودة نومي والتخلص من الأرق؟
حافظ على جدول نوم منتظم، تجنب المنبهات قبل النوم، مارس الاسترخاء والتأمل، احرص على غرفة نوم مريحة وهادئة وباردة.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب بسبب الأرق؟
استشر الطبيب إذا استمر الأرق أكثر من شهر أو إذا أثر على أنشطتك اليومية أو إذا كان مصحوباً بأعراض أخرى مقلقة.