اضطراب النوم — ما هو الطبيب المناسب؟
اضطرابات النوم تؤثر على جودة ومدة النوم وتقلل من جودة الحياة
الأسئلة الشائعة
ما هو اضطراب النوم؟
اضطراب النوم هو حالة تؤثر على جودة أو مدة النوم، مما يسبب صعوبة في النوم أو البقاء نائماً أو الاستيقاظ المبكر غير المقصود.
ما أسباب اضطراب النوم الشائعة؟
تشمل الأسباب الإجهاد والقلق والاكتئاب وتغيير أوقات النوم وتناول الكافيين والشاي والأمراض المزمنة والألم.
كيف يمكن تحسين النوم بشكل طبيعي؟
حافظ على روتين منتظم للنوم، تجنب الشاشات قبل النوم، مارس الرياضة، قلل الكافيين، وتناول العشاء المبكر والخفيف.