مشاكل النوم — ما هو الطبيب المناسب؟
مشاكل النوم هي اضطرابات تؤثر على جودة أو كمية النوم الليلي.
الاختصاصي الأولطبيب أعصاب
85%
اضطرابات النوم هي حالات عصبية، والأطباء العصبيون متخصصون فيها
عرض كل طبيب أعصابالأسئلة الشائعة
ما هي أسباب مشاكل النوم الشائعة؟
تشمل الأسباب الشائعة التوتر والقلق والاكتئاب واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والكافيين والعادات السيئة وعدم انتظام مواعيد النوم.
متى يجب استشارة الطبيب بشأن مشاكل النوم؟
يجب استشارة الطبيب إذا استمرت مشاكل النوم لأكثر من أسبوعين أو تؤثر على حياتك اليومية والعمل والصحة الجسدية والنفسية.
ما هي نصائح فعالة لتحسين جودة النوم؟
حافظ على جدول منتظم للنوم، تجنب الكافيين قبل النوم، مارس الرياضة بانتظام، قلل التوتر بالاسترخاء، وتأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.