Plátano mediano — Calorías y nutrición
El plátano es una fruta tropical rica en nutrientes, abundante en potasio, vitamina B6 y azúcares naturales que proporcionan energía rápida. Un plátano mediano pesa aproximadamente 118 gramos y es un excelente refrigerio saludable.
Por 100 g
89
kcal
Por ración
89
kcal
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 89 kcal |
| Protein | 1.1 g |
| Hidratos | 23 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Fibra | 2.6 g |
Tabla de raciones
| Ración | Gramos | Calorías |
|---|---|---|
| 1 plátano mediano | 118 g | 105 kcal |
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los valores nutricionales de un plátano mediano?+
Un plátano mediano contiene aproximadamente 105 calorías, 27g de carbohidratos, 1,3g de proteína y 3g de fibra. También es rico en potasio, magnesio y vitamina B6.
¿Cuál es el mejor momento para comer un plátano?+
Los plátanos son ideales antes o después del ejercicio, en el desayuno o como refrigerio. Sus azúcares naturales proporcionan energía rápida y sostenida.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de los plátanos?+
Los plátanos apoyan la salud cardíaca con potasio, regulan la función nerviosa con vitamina B6 y promueven la salud digestiva con fibra.
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