دونر گوشت — کالری و ارزش غذایی
دونر گوشت یک غذای سنتی ترکی است که از گوشت نازکی برش خورده درست میشود. با 285 کالری در 100 گرم و 22 گرم پروتئین، انتخاب مغذی مناسبی است. برای افراد فعال و تغذیه متوازن ایدهآل است.
در ۱۰۰ گرم
285
kcal
1 porsiyon
428
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 285 kcal |
| پروتئین | 22 g |
| کربوهیدرات | 0.5 g |
| چربی | 21 g |
| فیبر | 0 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon | 150 g | 428 kcal |
| 2 porsiyon | 300 g | 855 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید HekimDoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
دونر گوشت چند کالری دارد؟+
100 گرم دونر گوشت 285 کالری، 22 گرم پروتئین، 21 گرم چربی و 0.5 گرم کربوهیدرات دارد.
آیا دونر گوشت سالم است؟+
دونر گوشت پروتئین بالا و مغذی است. با این حال، مقدار چربی باید مورد توجه قرار گیرد. روش پخت و اندازه پرش مهم هستند.
آیا میتوانم در رژیم دونر گوشت بخورم؟+
دونر گوشت با توجه به پروتئین بالا میتواند در رژیم متوازن گنجانده شود، اما نیاز به کنترل پرش دارد.
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.