غذای سیبزمینی — کالری و ارزش غذایی
یک غذای سنتی ترکی از سیبزمینی پخته یا سرخشده، با پیاز، سیر و ادویهجات. یک غذای پرمغذی و دلپذیر.
در ۱۰۰ گرم
95
kcal
در هر وعده
95
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 95 kcal |
| پروتئین | 2.1 g |
| کربوهیدرات | 17.8 g |
| چربی | 2.5 g |
| فیبر | 1.8 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| ۱ سرو | 200 g | 190 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید hekimdoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
غذای سیبزمینی چگونه تهیه میشود؟+
سیبزمینیها به قطعات کوچک بریده میشوند و با پیاز و سیر در روغن پخته میشوند، یا سرخ یا جوشانده. نمک، فلفل و ادویهجات اضافه میشوند.
آیا غذای سیبزمینی سالم است؟+
غذای سیبزمینی سرشار از ویتامین B6، پتاسیم و کربوهیدرات است. روش تهیه بر کالری تأثیر میگذارد؛ جوشاندن از سرخکردن سالمتر است.
غذای سیبزمینی چه زمانی سرو میشود؟+
معمولاً بهعنوان غذای اصلی در ناهار یا شام سرو میشود، اغلب همراه با غذاهای گوشتی یا سلطه.
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.