گوشت با سبزیجات — کالری و ارزش غذایی
یک غذای اصلی ترکی سنتی که قطعات گوشت نرم را با سبزیجات تازه فصلی ترکیب میکند. با گوجهفرنگی، فلفل، پیاز و ادویههای معطر برای یک وعده سیر و مغذی غنی شده است.
در ۱۰۰ گرم
145
kcal
در هر وعده
145
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 145 kcal |
| پروتئین | 18.5 g |
| کربوهیدرات | 8.2 g |
| چربی | 5.1 g |
| فیبر | 1.8 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| ۱ پیمانه | 250 g | 363 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید hekimdoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
معمولاً از چه سبزیجاتی استفاده میشود؟+
گوجهفرنگی، فلفل، پیاز، بادمجان، کدو و هویج معمول هستند. تغییرات منطقهای میتواند سبزیجات فصلی مختلفی را شامل کند.
چقدر طول میکشد تا پخته شود؟+
معمولاً 45-60 دقیقه. زمان پخت بسته به نوع و اندازه گوشت متفاوت است.
کدام نوع گوشت بهتر است؟+
میتوان از گوشت گاو، گوسفند یا مرغ استفاده کرد. گوشت گاو سنتی است، گوسفند طعم غنیتری دارد، مرغ سبکتر است.
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.