هندوانه — کالری و ارزش غذایی
هندوانه یک میوه تابستانی تازهکننده با محتوای آبی بالا و شیرینی طبیعی است. غنی از ویتامین C، لیکوپن و آنتیاکسیدانها.
در ۱۰۰ گرم
30
kcal
در هر وعده
30
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 30 kcal |
| پروتئین | 0.6 g |
| کربوهیدرات | 7.6 g |
| چربی | 0.2 g |
| فیبر | 0.4 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| ۱ تکه | 280 g | 84 kcal |
| ۱ فنجان | 152 g | 46 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید hekimdoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
بهترین زمان برای خوردن هندوانه کی است؟+
هندوانه در ماههای تابستان، زمانی که تازه برداشت شده است، بهترین طعم را دارد. باید در عرض 2-3 هفته پس از برداشت مصرف شود.
فوایدهای سلامتی هندوانه چیست؟+
هندوانه ترطیب را فراهم میکند، دارای آنتیاکسیدانهای قوی است و سلامت قلب را حمایت میکند. محتوای کالری پایین آن برای کنترل وزن ایدهآل است.
هندوانه چگونه نگهداری میشود؟+
هندوانه کامل میتواند در دمای اتاق 1-2 هفته نگهداری شود. پس از برش، در یخچال 3-5 روز نگهداری کنید.
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.