هلو — کالری و ارزش غذایی
هلو میوهای نرم و آبدار با پوست مخملی است. سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدان، طعم شیرینی دارد.
در ۱۰۰ گرم
39
kcal
در هر وعده
39
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 39 kcal |
| پروتئین | 0.9 g |
| کربوهیدرات | 9.5 g |
| چربی | 0.3 g |
| فیبر | 1.5 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| ۱ هلو متوسط | 150 g | 59 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید hekimdoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
چگونه هلوی رسیده را انتخاب کنیم؟+
هلویی را انتخاب کنید که تحت فشار ملایم کمی فرو رود و بوی شیرین قوی داشته باشد. از میوههای خیلی سخت یا خیلی نرم بپرهیزید.
هلو چند روز ماندگار است؟+
در دمای اتاق 2-3 روز، در یخچال 1-2 هفته. میتواند برای نگهداری طولانیمدت منجمد شود.
فصل هلو کی است؟+
هلو از ژوئن تا سپتامبر بهترین است، با بهترین طعم و تازگی در ماههای تابستان.
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.