ماست — کالری و ارزش غذایی
ماست یک محصول لبنی مغذی است که از تخمیر شیر با باکتریهای مفید تهیه میشود. سرشار از پروتئین و پروبیوتیک است و سلامت گوارش را حمایت میکند.
در ۱۰۰ گرم
59
kcal
در هر وعده
59
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 59 kcal |
| پروتئین | 10 g |
| کربوهیدرات | 3.3 g |
| چربی | 0.4 g |
| فیبر | 0 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| ۱ فنجان | 227 g | 134 kcal |
| ۱ قاشق غذاخوری | 20 g | 12 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید hekimdoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
ماست چند روز در یخچال ماندگار است؟+
ماست بستهبندیشده ۱-۲ هفته و ماست باز شده ۳-۵ روز در یخچال ماندگار است.
آیا ماست حاوی پروبیوتیک است؟+
بله، ماست با کشتهای زنده حاوی باکتریهای مفید برای سلامت روده است.
آیا افراد بیتحمل به لاکتوز میتوانند ماست بخورند؟+
اکثر مردم ماست را خوب تحمل میکنند زیرا تخمیر محتوای لاکتوز را کاهش میدهد.
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.