موز متوسط — کالری و ارزش غذایی
موز یک میوه استوایی غنی از مواد مغذی است که حاوی پتاسیم، ویتامین B6 و قندهای طبیعی برای انرژی سریع است. یک موز متوسط حدود 118 گرم وزن دارد و یک اسنک سالم عالی است.
در ۱۰۰ گرم
89
kcal
در هر وعده
89
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 89 kcal |
| پروتئین | 1.1 g |
| کربوهیدرات | 23 g |
| چربی | 0.3 g |
| فیبر | 2.6 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| ۱ موز متوسط | 118 g | 105 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید HekimDoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
ارزش غذایی موز متوسط چیست؟+
موز متوسط حدود 105 کالری، 27 گرم کربوهیدرات، 1.3 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر دارد. همچنین غنی از پتاسیم، منیزیم و ویتامین B6 است.
بهترین زمان برای خوردن موز کی است؟+
موز قبل یا بعد از ورزش، در صبحانه یا به عنوان اسنک ایدهآل است. قندهای طبیعی انرژی سریع و پایدار فراهم میکنند.
فوایدی موز برای سلامتی چیست؟+
موز سلامت قلب را با پتاسیم حمایت میکند، عملکرد اعصاب را با ویتامین B6 تنظیم میکند و سلامت گوارش را با فیبر بهبود میبخشد.
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.