پوچه — کالری و ارزش غذایی
پوچه یک خوراک سنتی آناتولیایی است که از دانههای برشتهشده مانند گندم و جو ساخته میشود و با شکر یا عسل شیرین میشود. یک غذای مغذی و سیرکننده.
در ۱۰۰ گرم
320
kcal
در هر وعده
320
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 320 kcal |
| پروتئین | 8.5 g |
| کربوهیدرات | 42 g |
| چربی | 14 g |
| فیبر | 2 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| ۱ مشت | 50 g | 160 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید hekimdoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
پوچه از چه ساخته میشود؟+
پوچه از گندم، جو و دانههای دیگری ساخته میشود که برشته، آسیاب و با شکر یا عسل مخلوط میشوند.
پوچه را چگونه نگهداری کنم؟+
پوچه را در ظرفی محکمبند در جای خنک و خشک نگهداری کنید. چند هفته تازه میماند.
معمولاً پوچه را کی میخورند؟+
پوچه معمولاً در صبحانه یا بهعنوان میانوعده خورده میشود. میتوان آن را با شیر مخلوط کرد.
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.