Middelgrote banaan — Calorieën & voedingswaarde
Een banaan is een voedzaam tropisch fruit, rijk aan kalium, vitamine B6 en natuurlijke suikers voor snelle energie. Een middelgrote banaan weegt ongeveer 118 gram en is een uitstekende gezonde snack.
Per 100 g
89
kcal
Per portie
89
kcal
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g |
|---|---|
| Calorieën | 89 kcal |
| Protein | 1.1 g |
| Koolhydraten | 23 g |
| Vet | 0.3 g |
| Vezels | 2.6 g |
Portietabel
| Portie | Gram | Calorieën |
|---|---|---|
| 1 middelgrote banaan | 118 g | 105 kcal |
Toevoegen aan mijn tracking
Log dit voedsel voor vandaag en laat HekimDoktor je calorieën automatisch optellen.
Meld je aan, zie je voortgang
Stel een voedingsdoel in, registreer elke maaltijd en bekijk je voortgang met wekelijkse rapporten.
Chat met Sanne
Sanne kan met je praten over de calorieën, alternatieven en porties van dit voedsel.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de voedingswaarden van een middelgrote banaan?+
Een middelgrote banaan bevat ongeveer 105 calorieën, 27g koolhydraten, 1,3g eiwit en 3g vezels. Het is ook rijk aan kalium, magnesium en vitamine B6.
Wanneer is het beste moment om een banaan te eten?+
Bananen zijn ideaal voor of na het trainen, bij het ontbijt of als snack. Hun natuurlijke suikers bieden snelle en duurzame energie.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van bananen?+
Bananen ondersteunen de hartgezondheid met kalium, reguleren zenuwfunctie met vitamine B6 en bevorderen spijsverteringsgezondheid met vezels.
Wat is jouw juiste dagelijkse caloriedoel?
Bereken je BMR/TDEE op basis van leeftijd, lengte, gewicht en activiteit.
Vraag een diëtist over dit voedsel
Krijg een deskundig oordeel over hoe dit voedsel past in jouw plan.