Średni banan — Kalorie i wartości odżywcze
Banan to owoc tropikalny bogaty w składniki odżywcze, obfitujący w potas, witaminę B6 i naturalne cukry zapewniające szybką energię. Średni banan waży około 118 gramów i stanowi doskonałą zdrową przekąskę.
Na 100 g
89
kcal
Na porcję
89
kcal
Wartości odżywcze
| Składnik odżywczy | Na 100 g |
|---|---|
| Kalorie | 89 kcal |
| Protein | 1.1 g |
| Węglowodany | 23 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Błonnik | 2.6 g |
Tabela porcji
| Porcja | Gramy | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 średni banan | 118 g | 105 kcal |
Dodaj do śledzenia
Zapisz ten produkt na dziś, a HekimDoktor automatycznie zsumuje kalorie.
Zarejestruj się, zobacz postępy
Ustal cel żywieniowy, zapisuj każdy posiłek i sprawdzaj postępy dzięki tygodniowym raportom.
Porozmawiaj z Hania
Hania może porozmawiać z tobą o kaloriach, alternatywach i porcjach tego produktu.
Najczęstsze pytania
Jakie są wartości odżywcze średniego banana?+
Średni banan zawiera około 105 kalorii, 27g węglowodanów, 1,3g białka i 3g włókna. Jest również bogaty w potas, magnez i witaminę B6.
Kiedy najlepiej jeść banana?+
Banany są idealne przed lub po treningu, na śniadanie lub jako przekąska. Ich naturalne cukry zapewniają szybką i trwałą energię.
Jakie są korzyści zdrowotne bananów?+
Banany wspierają zdrowie serca dzięki potasowi, regulują funkcje nerwowe witaminą B6 i wspierają zdrowie trawienia włóknem.
Jaki jest dla Ciebie odpowiedni dzienny cel kaloryczny?
Oblicz BMR/TDEE według wieku, wzrostu, wagi i aktywności.
Zapytaj dietetyka o ten produkt
Uzyskaj fachową opinię, jak ten produkt pasuje do Twojego planu.