Banană medie — Calorii și nutriție
Banana este un fruct tropical bogat în nutrienți, abundent în potasiu, vitamina B6 și zahăr natural care oferă energie rapidă. O banană medie cântărește aproximativ 118 grame și este o gustare sănătoasă excelentă.
La 100 g
89
kcal
Per porție
89
kcal
Valori nutriționale
| Nutrient | La 100 g |
|---|---|
| Calorii | 89 kcal |
| Proteine | 1.1 g |
| Carbohidrați | 23 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Fibre | 2.6 g |
Tabel de porții
| Porție | Grame | Calorii |
|---|---|---|
| 1 banană medie | 118 g | 105 kcal |
Adaugă la urmărirea mea
Înregistrează acest aliment pentru azi, iar HekimDoktor va calcula automat caloriile.
Înregistrează-te, vezi-ți progresul
Stabilește un obiectiv nutrițional, notează fiecare masă și verifică progresul cu rapoartele săptămânale.
Discută cu Andreea
Andreea poate vorbi cu tine despre caloriile, alternativele și porțiile acestui aliment.
Întrebări frecvente
Care sunt valorile nutritive ale unei banane medii?+
O banană medie conține aproximativ 105 calorii, 27g carbohidrați, 1,3g proteine și 3g fibre. Este, de asemenea, bogată în potasiu, magneziu și vitamina B6.
Care este cel mai bun moment pentru a mânca o banană?+
Bananele sunt ideale înainte sau după antrenament, la micul dejun sau ca gustare. Zahărul natural oferă energie rapidă și susținută.
Care sunt beneficiile bananelor pentru sănătate?+
Bananele susțin sănătatea inimii cu potasiu, reglează funcția nervoasă cu vitamina B6 și promovează sănătatea digestivă cu fibre.
Care este obiectivul tău caloric zilnic potrivit?
Calculează BMR/TDEE după vârstă, înălțime, greutate și activitate.
Întreabă un dietetician despre acest aliment
Primește un sfat de expert despre cum se potrivește acest aliment în planul tău.