Iaurt — Calorii și nutriție
Iaurtul este un produs lăctos nutritiv obținut prin fermentarea laptelui cu bacterii benefice. Bogat în proteine și probiotice, susține sănătatea digestivă.
La 100 g
59
kcal
Per porție
59
kcal
Valori nutriționale
| Nutrient | La 100 g |
|---|---|
| Calorii | 59 kcal |
| Proteine | 10 g |
| Carbohidrați | 3.3 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Fibre | 0 g |
Tabel de porții
| Porție | Grame | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 227 g | 134 kcal |
| 1 lingură | 20 g | 12 kcal |
Adaugă la urmărirea mea
Înregistrează acest aliment pentru azi, iar hekimdoktor va calcula automat caloriile.
Înregistrează-te, vezi-ți progresul
Stabilește un obiectiv nutrițional, notează fiecare masă și verifică progresul cu rapoartele săptămânale.
Discută cu Andreea
Andreea poate vorbi cu tine despre caloriile, alternativele și porțiile acestui aliment.
Întrebări frecvente
Cât timp se păstrează iaurtul în frigider?+
Iaurtul nedeschi se păstrează 1-2 săptămâni, cel deschis rămâne proaspăt 3-5 zile.
Iaurtul conține probiotice?+
Da, iaurtul cu culturi vii conține bacterii benefice pentru sănătatea intestinală.
Pot persoanele intoleranți la lactoză să consume iaurt?+
Majoritatea oamenilor tolerează bine iaurtul deoarece fermentarea reduce conținutul de lactoză.
Care este obiectivul tău caloric zilnic potrivit?
Calculează BMR/TDEE după vârstă, înălțime, greutate și activitate.
Întreabă un dietetician despre acest aliment
Primește un sfat de expert despre cum se potrivește acest aliment în planul tău.