Pepene — Calorii și nutriție
Pepenele este un fruct de vară răcoritor cu conținut ridicat de apă și dulceață naturală. Bogat în vitamina C, licopen și antioxidanți.
La 100 g
30
kcal
Per porție
30
kcal
Valori nutriționale
| Nutrient | La 100 g |
|---|---|
| Calorii | 30 kcal |
| Proteine | 0.6 g |
| Carbohidrați | 7.6 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Fibre | 0.4 g |
Tabel de porții
| Porție | Grame | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 280 g | 84 kcal |
| 1 cană | 152 g | 46 kcal |
Adaugă la urmărirea mea
Înregistrează acest aliment pentru azi, iar hekimdoktor va calcula automat caloriile.
Înregistrează-te, vezi-ți progresul
Stabilește un obiectiv nutrițional, notează fiecare masă și verifică progresul cu rapoartele săptămânale.
Discută cu Andreea
Andreea poate vorbi cu tine despre caloriile, alternativele și porțiile acestui aliment.
Întrebări frecvente
Care este cel mai bun moment pentru a mânca pepene?+
Pepenele se savurează cel mai bine în lunile de vară, când este proaspăt cules. Ar trebui consumat în termen de 2-3 săptămâni după recoltă.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale pepenelui?+
Pepenele asigură hidratare, conține antioxidanți puternici și susține sănătatea inimii. Conținutul său scăzut de calorii îl face ideal pentru controlul greutății.
Cum ar trebui depozitat pepenele?+
Un pepene întreg poate fi depozitat la temperatura camerei timp de 1-2 săptămâni. După tăiere, păstrați-l în frigider timp de 3-5 zile.
Care este obiectivul tău caloric zilnic potrivit?
Calculează BMR/TDEE după vârstă, înălțime, greutate și activitate.
Întreabă un dietetician despre acest aliment
Primește un sfat de expert despre cum se potrivește acest aliment în planul tău.