Профилактика боли в затылке включает поддержание правильной осанки, как при сидении, так и при стоянии, с выравниванием ушей, плеч и бедер. Регулярно делайте упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч. Настройте рабочее место согласно принципам эргономики, располагая монитор на уровне глаз. Делайте частые перерывы при работе за компьютером. Управляйте стрессом через релаксацию, медитацию или йогу. Спите на подушке правильной высоты, поддерживающей естественный изгиб шеи. Занимайтесь физической активностью и плаванием для укрепления мышц спины. Избегайте резких движений и травм шеи. При появлении боли обратитесь к врачу.
Этот материал носит информационный характер и не заменяет осмотр врача. При жалобах обратитесь к специалисту.