Средний банан — Калории и БЖУ
Банан — это питательный тропический фрукт, богатый калием, витамином B6 и натуральными сахарами, обеспечивающими быструю энергию. Средний банан весит примерно 118 граммов и является отличной здоровой закуской.
На 100 г
89
kcal
На порцию
89
kcal
Пищевая ценность
| Нутриент | На 100 г |
|---|---|
| Калории | 89 kcal |
| Protein | 1.1 g |
| Углеводы | 23 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Клетчатка | 2.6 g |
Таблица порций
| Порция | Граммы | Калории |
|---|---|---|
| 1 средний банан | 118 g | 105 kcal |
Добавить в трекер
Запишите этот продукт на сегодня, и hekimdoktor сам подсчитает калории.
Зарегистрируйтесь, отслеживайте прогресс
Установите цель питания, записывайте каждый приём пищи и проверяйте прогресс с помощью еженедельных отчётов.
Поговорить с Аня
Аня может рассказать вам о калориях, альтернативах и порциях этого продукта.
Частые вопросы
Какова пищевая ценность среднего банана?+
Средний банан содержит около 105 калорий, 27г углеводов, 1,3г белка и 3г клетчатки. Он также богат калием, магнием и витамином B6.
Когда лучше всего есть банан?+
Бананы идеальны перед тренировкой или после неё, на завтрак или в качестве перекуса. Их натуральные сахара обеспечивают быструю энергию.
Какие преимущества для здоровья дают бананы?+
Бананы поддерживают здоровье сердца благодаря калию, регулируют нервную функцию витамином B6 и способствуют пищеварению благодаря клетчатке.
Какова именно ваша дневная норма калорий?
Рассчитайте BMR/TDEE по возрасту, росту, весу и активности.
Спросите диетолога об этом продукте
Получите экспертное мнение, как этот продукт впишется в ваш план питания.