الجوز — Calories & Nutrition
الجوز هو مكسرات غنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على بروتين وأحماض دهنية صحية. يحتوي على 654 سعرة حرارية لكل 100 غرام وغني بأحماض أوميغا-3. خيار ممتاز كوجبة خفيفة لدعم صحة القلب والدماغ.
Per 100 g
654
kcal
1 porsiyon
196
kcal
Nutrition Facts
| Nutrient | Per 100 g |
|---|---|
| Calories | 654 kcal |
| Protein | 15 g |
| Carbs | 14 g |
| Fat | 65 g |
| Fiber | 6.7 g |
Portion Table
| Serving | Grams | Calories |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 654 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 196 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 392 kcal |
Add to My Tracking
Log this food for today and let HekimDoktor track your calorie total automatically.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
Frequently Asked Questions
كم عدد السعرات الحرارية في الجوز؟+
يحتوي الجوز على 654 سعرة حرارية لكل 100 غرام مع 15 غرام بروتين و65 غرام دهون صحية.
هل الجوز صحي؟+
نعم، الجوز غني بأحماض أوميغا-3 والمضادات الأكسدة والبوليفينول التي تدعم صحة القلب والدماغ.
هل يمكن تناول الجوز في الحمية الغذائية؟+
نعم، بكميات معتدلة. حفنة يومية من الجوز تناسب الأنظمة الغذائية المتوازنة وتعزز الشعور بالشبع.
Related Foods
What's the right daily calorie target for you?
Calculate your BMR/TDEE based on age, height, weight and activity.
Ask a dietitian about this food
Get expert input on how this food fits into your nutrition plan.