Средна банана — Калории и хранителна стойност
Бананата е тропически плод, богат на хранителни вещества, с високо съдържание на калий, витамин B6 и естествени захари за бърза енергия. Средна банана тежи около 118 грама и е отличен здравословен закуски.
Към 100 г
89
kcal
На порция
89
kcal
Хранителна стойност
| Хранително вещество | Към 100 г |
|---|---|
| Калории | 89 kcal |
| Протеин | 1.1 g |
| Въглехидрати | 23 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Фибри | 2.6 g |
Таблица с порции
| Порция | Грамове | Калории |
|---|---|---|
| 1 средна банана | 118 g | 105 kcal |
Добави към проследяването ми
Запишете тази храна за днес и оставете hekimdoktor да следи общите калории автоматично.
Регистрирай се, виж напредъка
Задай хранителна цел, записвай всяко хранене и преглеждай напредъка си със седмични отчети.
Разговор с Мира
Мира може да говори с теб за калориите, алтернативите и порциите на тази храна.
Често задавани въпроси
Какви са хранителните стойности на средна банана?+
Средна банана съдържа около 105 калории, 27г въглеводи, 1,3г протеин и 3г влакна. Богата е и на калий, магнезий и витамин B6.
Кога е най-добре да ядем банана?+
Бананите са идеални преди или след тренировка, на закуска или като закуски. Естествените захари осигуряват бърза и трайна енергия.
Какви са здравните ползи на бананите?+
Бананите поддържат здравето на сърцето с калий, регулират нервната функция с витамин B6 и подпомагат храносмилането с влакна.
Каква е правилната дневна калорийна цел за вас?
Изчислете BMR/TDEE според възраст, ръст, тегло и активност.
Попитайте диетолог за тази храна
Получете експертно мнение как тази храна се вписва в плана ви.