گردو — Calories & Nutrition
گردو یک میوه خشک غنی از مواد مغذی است که دارای پروتئین و چربیهای سالم بالایی است. با 654 کالری در 100 گرم، منبع عالی اسیدهای چرب امگا-3 و آنتیاکسیدان است. برای حمایت از سلامت قلب و مغز ایدهآل است.
Per 100 g
654
kcal
1 porsiyon
196
kcal
Nutrition Facts
| Nutrient | Per 100 g |
|---|---|
| Calories | 654 kcal |
| Protein | 15 g |
| Carbs | 14 g |
| Fat | 65 g |
| Fiber | 6.7 g |
Portion Table
| Serving | Grams | Calories |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 654 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 196 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 392 kcal |
Add to My Tracking
Log this food for today and let HekimDoktor track your calorie total automatically.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
Frequently Asked Questions
گردو چند کالری دارد؟+
گردو 654 کالری در 100 گرم دارد با 15 گرم پروتئین و 65 گرم چربی سالم، که آن را بسیار مغذی میکند.
آیا گردو سالم است؟+
بله، گردو غنی از اسیدهای چرب امگا-3، آنتیاکسیدان و پلیفنول است که سلامت قلب و مغز را حمایت میکند.
آیا میتوانم گردو را در رژیم بخورم؟+
بله، با اعتدال. یک مشت کوچک روزانه در رژیم متوازن جای میگیرد و احساس سیری را افزایش میدهد.
Related Foods
What's the right daily calorie target for you?
Calculate your BMR/TDEE based on age, height, weight and activity.
Ask a dietitian about this food
Get expert input on how this food fits into your nutrition plan.