جبن قاصر — سعرات وقيم غذائية
جبن قاصر هو جبن تركي صلب تقليدي بنكهة قوية وغنية. يحتوي على 350 سعرة حرارية و25 غرام بروتين لكل 100 غرام. مثالي للإفطار والساندويتشات والعديد من الأطباق.
لكل 100 غ
365
kcal
1 porsiyon
219
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 365 kcal |
| Protein | 23 g |
| الكربوهيدرات | 2 g |
| الدهون | 30 g |
| الألياف | 0 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon | 60 g | 219 kcal |
| 2 porsiyon | 120 g | 438 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع HekimDoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في جبن قاصر؟+
يحتوي جبن قاصر على 350 سعرة حرارية لكل 100 غرام، مع 25 غرام بروتين، مما يجعله مصدراً غنياً بالبروتين.
هل جبن قاصر صحي؟+
جبن قاصر مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم لصحة العظام والعضلات. لكن محتواه العالي من الدهون والملح يتطلب تناولاً معتدلاً.
هل يمكن تناول جبن قاصر في الحمية؟+
نعم، بكميات محدودة. محتواه العالي من البروتين يعزز الشبع والحفاظ على العضلات أثناء إنقاص الوزن.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.