پنیر قصار — کالری و ارزش غذایی
پنیر قصار یک پنیر سخت ترکی سنتی با طعم غنی و مشخص است. با 350 کالری و 25 گرم پروتئین در 100 گرم، بسیار مغذی است. برای صبحانه، ساندویچ و انواع غذاها ایدهآل است.
در ۱۰۰ گرم
365
kcal
1 porsiyon
219
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 365 kcal |
| پروتئین | 23 g |
| کربوهیدرات | 2 g |
| چربی | 30 g |
| فیبر | 0 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon | 60 g | 219 kcal |
| 2 porsiyon | 120 g | 438 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید HekimDoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
پنیر قصار چند کالری دارد؟+
پنیر قصار 350 کالری در 100 گرم دارد و 25 گرم پروتئین دارد. منبع پروتئینی غنی و متراکم است.
آیا پنیر قصار سالم است؟+
قصار منبع غنی پروتئین و کلسیم برای سلامت استخوان و عضلات است. اما محتوای بالای چربی و سدیم نیاز به مصرف متعادل دارد.
آیا میتوانم پنیر قصار را در رژیم بخورم؟+
بله، در مقادیر کنترلشده. محتوای بالای پروتئین سیری و حفظ جرم عضلانی را در کاهش وزن تقویت میکند.
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.