Ayran — Kaç Kalori, Besin Değerleri
Ayran, yoğurttan yapılan geleneksel bir içecektir ve Türk mutfağının vazgeçilmez parçasıdır. 100 gramda 36 kalori içeren bu serinletici içecek, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Sıcak havalarda veya yemeklerle birlikte tüketilmek üzere idealdir.
100 gram için
36
kcal
1 porsiyon
72
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 36 kcal |
| Protein | 1.7 g |
| Karbonhidrat | 2.6 g |
| Yağ | 1.8 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon | 200 g | 72 kcal |
| 2 porsiyon | 400 g | 144 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Ayranın kalori miktarı nedir?+
100 gram ayran 36 kalori içerir. Düşük kalorili ve besleyici bir içecektir.
Ayran sağlıklı mı?+
Evet, ayran probiyotik içerir ve sindirim sağlığını destekler. Kalsiyum ve protein kaynağıdır.
Ayran diyete uygun mu?+
Ayran düşük kalorili olması nedeniyle çoğu diyete uygun bir seçimdir. Tuz miktarına dikkat edilmelidir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.