Kaç kalori?
Yediğin yemeği yaz ya da fotoğrafını çek — porsiyonuna göre kalorisini ve besin değerlerini söyleyelim.
Örnek sonuçÇorba
Mercimek Çorbası
≈ 250 g
163kcal
1 kase (≈ 250 g) yaklaşık 163 kalori. Bu, günlük ihtiyacının yaklaşık %8 kadarı.
Günlük ihtiyaç için ortalama bir yetişkinin 2.000 kcal'lik referans değeri kullanıldı.
- Protein
- 8 g
- Karbonhidrat
- 26,3 g
- Yağ
- 3,8 g
Bu kaloriyi harcamak için
41 dk yürüyüş
23 dk bisiklet
18 dk yüzme
70 kg bir yetişkin için yaklaşık süreler; tempoya ve kiloya göre değişir.
Günlük hedefin ne?
Yaşına, boyuna ve kilona göre günde kaç kaloriye ihtiyacın olduğunu hesapla.
Doğru porsiyon
- 1 kase çorba ≈ 250 g
- 1 dilim ekmek ≈ 25 g
- 1 porsiyon pilav ≈ 150–200 g
- 1 bardak ayran ≈ 200 ml
- 1 avuç kuruyemiş ≈ 30 g
Ev ölçüleri yaklaşıktır; tabak ve bardak boyutuna göre değişir.
Kategoriler
Sık aranan yemekler
Bir diyetisyenle görüş
Beslenme hedeflerine uygun, kanıt temelli bir plan için uzman desteği al.