Ayran — Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 su bardağı Ayran (≈ 206 g) ≈ 78 kcal
Yoğurt, su ve tuz karışımıyla hazırlanan geleneksel Türk içeceği. Serinletici özelliği ile özellikle yemeklerin yanında tercih edilir.
100 gram için
38
kcal
1 su bardağı · 206 g
78
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 38 kcal |
| Protein | 1.7 g |
| Karbonhidrat | 2.8 g |
| Yağ | 2 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | 206 g | 78 kcal |
| 1 çay bardağı | 103 g | 39 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Ayranın kalori miktarı nedir?+
100 gram ayran 36 kalori içerir. Düşük kalorili ve besleyici bir içecektir.
Ayran sağlıklı mı?+
Evet, ayran probiyotik içerir ve sindirim sağlığını destekler. Kalsiyum ve protein kaynağıdır.
Ayran diyete uygun mu?+
Ayran düşük kalorili olması nedeniyle çoğu diyete uygun bir seçimdir. Tuz miktarına dikkat edilmelidir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.