İnce yufka katları arasına ceviz, fıstık veya antep fısığı konularak hazırlanan ve şerbetli Türk tatlısıdır. Fırında pişirildikten sonra üzerine şerbet dökülerek servis edilir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 428 kcal |
| Protein | 5.2 g |
| Karbonhidrat | 51 g |
| Yağ | 23 g |
| Lif | 2.1 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 428 kcal |
| 1 porsiyon | 80 g | 342 kcal |
| 2 porsiyon | 160 g | 685 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.