Çoban Salatası — Kaç Kalori, Besin Değerleri
Çoban salatası, taze domates, salatalık, soğan ve maydanozdan yapılan geleneksel bir Türk meze olup 100 gramı sadece 35 kalori içerir. Düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile diyetler sırasında tercih edilen, beslenme değeri yüksek bir seçenektir. Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü hedefleyenler için ideal bir başlangıç yemeğidir.
100 gram için
35
kcal
1 porsiyon
70
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 35 kcal |
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 5.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Lif | 1.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon | 200 g | 70 kcal |
| 2 porsiyon | 400 g | 140 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Çoban salatası kaç kalori içerir?+
Çoban salatası 100 gramı 35 kalori içerir, bu da onu çok düşük kalorili bir seçenek haline getirir. Porsiyon büyüklüğüne göre hesap yaparsanız, 200 gramlık bir porsiyon yaklaşık 70 kaloridir.
Çoban salatası diyette yenir mi?+
Evet, çoban salatası düşük kalori, yüksek lif ve su içeriği nedeniyle diyetler sırasında idealdir. Beslenme değeri yüksek olduğu için tok tutma etkisi sağlar ve hiç kilo kaygısı olmaksızın tüketilebilir.
Çoban salatası kilo aldırır mı?+
Hayır, çoban salatası kilo almaya neden olmaz; aksine kilo vermek isteyenler için uygun bir yemektir. Yağ oranı çok düşük ve lif içeriği yüksek olduğundan, sağlıklı bir diyet programının parçası olabilir.
Çoban salatası hangi besin öğeleri içerir?+
100 gramında 1 gram protein, 5.5 gram karbonhidrat, 1.5 gram yağ ve 1.5 gram lif bulunur. Ayrıca C vitamini, potasyum ve antioksidanlar açısından da zengindir.
Çoban salatası sağlıklı mı?+
Evet, çoban salatası tamamen sağlıklı ve besleyici bir yemektir. Taze sebzelerden yapıldığı için vitamin ve mineral bakımından zengindir, aynı zamanda sindirimi kolaylaştırır.
Çoban salatası her gün yenebilir mi?+
Evet, çoban salatası her gün güvenle tüketilebilir; düşük kalorisi ve yüksek su/lif içeriği nedeniyle herhangi bir risk yoktur. Beslenme programınızda düzenli olarak yer alması tavsiye edilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.