جبن تولوم — سعرات وقيم غذائية
جبن تولوم هو جبن صلب تقليدي من الأناضول ينضج في كيس جلدي بنكهة حادة مميزة. يحتوي على 388 سعرة حرارية و23 غرام بروتين و32 غرام دهون لكل 100 غرام. غني بالكالسيوم والبروتين، مناسب للإفطار والمقبلات.
لكل 100 غ
388
kcal
1 porsiyon
116
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 388 kcal |
| Protein | 23 g |
| الكربوهيدرات | 1 g |
| الدهون | 32 g |
| الألياف | 0 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 116 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 233 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع HekimDoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في جبن تولوم؟+
يحتوي جبن تولوم على 388 سعرة حرارية لكل 100 غرام مع 23 غرام بروتين و32 غرام دهون.
هل جبن تولوم صحي؟+
جبن تولوم غني بالبروتين والكالسيوم لصحة العظام. لكن محتواه العالي من الدهون والملح يتطلب استهلاكاً معتدلاً.
هل جبن تولوم مناسب للحمية؟+
بسبب السعرات العالية، يجب التحكم في الحصص. يناسب الحميات منخفضة الكربوهيدرات.
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.