پنیر تولوم — کالری و ارزش غذایی
پنیر تولوم یک پنیر سخت سنتی آناتولیایی است که در یک مشک چرمی پخت میشود و طعم تند مشخصی دارد. با 388 کالری، 23 گرم پروتئین و 32 گرم چربی در 100 گرم، یک غذای مغذی برای صبحانه و پیشغذا است. غنی از کلسیم و پروتئین.
در ۱۰۰ گرم
388
kcal
1 porsiyon
116
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 388 kcal |
| پروتئین | 23 g |
| کربوهیدرات | 1 g |
| چربی | 32 g |
| فیبر | 0 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 116 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 233 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید HekimDoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
پنیر تولوم چند کالری دارد؟+
پنیر تولوم در 100 گرم 388 کالری با 23 گرم پروتئین و 32 گرم چربی دارد.
آیا پنیر تولوم سالم است؟+
پنیر تولوم غنی از پروتئین و کلسیم برای سلامت استخوان است. با این حال، محتوای بالای چربی و نمک نیاز به مصرف متعادل دارد.
آیا پنیر تولوم برای رژیم مناسب است؟+
به دلیل محتوای کالری بالا، کنترل پرتقال مهم است. برای رژیمهای کم کربوهیدرات مناسب است.
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.