الزيتون الأسود — Calories & Nutrition
الزيتون الأسود هو ثمرة غنية بالمغذيات من أشجار الزيتون الناضجة. يحتوي على 168 سعرة حرارية لكل 100 غرام وغني بالدهون الصحية والمضادات للأكسدة. عنصر أساسي في المطبخ المتوسطي ومناسب للتغذية الصحية.
Per 100 g
168
kcal
1 porsiyon
50
kcal
Nutrition Facts
| Nutrient | Per 100 g |
|---|---|
| Calories | 168 kcal |
| Protein | 1 g |
| Carbs | 6 g |
| Fat | 16 g |
| Fiber | 4 g |
Portion Table
| Serving | Grams | Calories |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 50 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 101 kcal |
Add to My Tracking
Log this food for today and let HekimDoktor track your calorie total automatically.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
Frequently Asked Questions
كم سعرة حرارية في الزيتون الأسود؟+
يحتوي الزيتون الأسود على 168 سعرة حرارية لكل 100 غرام، مع 16 غرام دهون و6 غرام كربوهيدرات و1 غرام بروتين و4 غرام ألياف.
هل الزيتون الأسود صحي؟+
نعم، الزيتون الأسود غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوليفينول والمعادن. يدعم صحة القلب ويمتلك خصائص مضادة للالتهاب.
هل يمكن تناول الزيتون الأسود في الحمية؟+
الزيتون الأسود مناسب لمعظم الحميات بكميات معتدلة. الدهون الصحية تعزز الشبع، لكن التحكم في الحصة مهم.
Related Foods
What's the right daily calorie target for you?
Calculate your BMR/TDEE based on age, height, weight and activity.
Ask a dietitian about this food
Get expert input on how this food fits into your nutrition plan.