زیتون سیاه — Calories & Nutrition
زیتون سیاه میوهای غنی از مواد مغذی از درختان زیتون بالغ است. با 168 کالری در 100 گرم، سرشار از چربیهای تکغیراشباع سالم و آنتیاکسیدان است. غذای اساسی آشپزی مدیترانهای، مناسب برای تغذیه سالم.
Per 100 g
168
kcal
1 porsiyon
50
kcal
Nutrition Facts
| Nutrient | Per 100 g |
|---|---|
| Calories | 168 kcal |
| Protein | 1 g |
| Carbs | 6 g |
| Fat | 16 g |
| Fiber | 4 g |
Portion Table
| Serving | Grams | Calories |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 50 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 101 kcal |
Add to My Tracking
Log this food for today and let HekimDoktor track your calorie total automatically.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
Frequently Asked Questions
زیتون سیاه چند کالری دارد؟+
زیتون سیاه 168 کالری در 100 گرم دارد، با 16 گرم چربی، 6 گرم کربوهیدرات، 1 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر.
آیا زیتون سیاه سالم است؟+
بله، زیتون سیاه سرشار از چربیهای تکغیراشباع، پلیفنول و مواد معدنی مانند آهن و مس است. سلامت قلب را حمایت میکند.
آیا میتوانم زیتون سیاه را در رژیم بخورم؟+
زیتون سیاه برای اکثر رژیمها در مقادیر متوسط مناسب است. چربیهای سالم سیری را تقویت میکنند، اما کنترل حصه مهم است.
Related Foods
What's the right daily calorie target for you?
Calculate your BMR/TDEE based on age, height, weight and activity.
Ask a dietitian about this food
Get expert input on how this food fits into your nutrition plan.