Zwarte olijf — Calorieën & voedingswaarde
Zwarte olijven zijn voedingsrijke vruchten van rijpe olijfbomen. Met 168 calorieën per 100g zijn ze rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en antioxidanten. Een basisproduct van de mediterrane keuken, geschikt voor gezond eten.
Per 100 g
165
kcal
1 porsiyon
83
kcal
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g |
|---|---|
| Calorieën | 165 kcal |
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 6 g |
| Vet | 16 g |
| Vezels | 3 g |
Portietabel
| Portie | Gram | Calorieën |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon | 50 g | 83 kcal |
| 2 porsiyon | 100 g | 165 kcal |
Toevoegen aan mijn tracking
Log dit voedsel voor vandaag en laat HekimDoktor je calorieën automatisch optellen.
Meld je aan, zie je voortgang
Stel een voedingsdoel in, registreer elke maaltijd en bekijk je voortgang met wekelijkse rapporten.
Chat met Sanne
Sanne kan met je praten over de calorieën, alternatieven en porties van dit voedsel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën bevat een zwarte olijf?+
Zwarte olijven bevatten 168 calorieën per 100g, met 16g vet, 6g koolhydraten, 1g eiwit en 4g vezels.
Zijn zwarte olijven gezond?+
Ja, zwarte olijven zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, polyfenolen en mineralen zoals ijzer en koper. Ze ondersteunen hartgezondheid.
Kan ik zwarte olijven eten op dieet?+
Zwarte olijven passen in gematigde porties bij de meeste diëten. Gezonde vetten bevorderen verzadiging, maar portiecontrole is belangrijk.
Gerelateerd voedsel
Wat is jouw juiste dagelijkse caloriedoel?
Bereken je BMR/TDEE op basis van leeftijd, lengte, gewicht en activiteit.
Vraag een diëtist over dit voedsel
Krijg een deskundig oordeel over hoe dit voedsel past in jouw plan.