Măsline negre — Calorii și nutriție
Măslinele negre sunt fructe bogate în nutrienți din măslini coapte. Cu 168 de calorii la 100g, sunt bogate în grăsimi monoinsaturate sănătoase și antioxidanți. Aliment de bază al bucătăriei mediteraneene, potrivite pentru o alimentație sănătoasă.
La 100 g
165
kcal
1 porsiyon
83
kcal
Valori nutriționale
| Nutrient | La 100 g |
|---|---|
| Calorii | 165 kcal |
| Proteine | 1 g |
| Carbohidrați | 6 g |
| Grăsimi | 16 g |
| Fibre | 3 g |
Tabel de porții
| Porție | Grame | Calorii |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon | 50 g | 83 kcal |
| 2 porsiyon | 100 g | 165 kcal |
Adaugă la urmărirea mea
Înregistrează acest aliment pentru azi, iar HekimDoktor va calcula automat caloriile.
Înregistrează-te, vezi-ți progresul
Stabilește un obiectiv nutrițional, notează fiecare masă și verifică progresul cu rapoartele săptămânale.
Discută cu Andreea
Andreea poate vorbi cu tine despre caloriile, alternativele și porțiile acestui aliment.
Întrebări frecvente
Câte calorii au măslinele negre?+
Măslinele negre conțin 168 de calorii la 100g, cu 16g grăsimi, 6g carbohidrați, 1g proteine și 4g fibre.
Sunt măslinele negre sănătoase?+
Da, măslinele negre sunt bogate în grăsimi monoinsaturate, polifenoli și minerale precum fier și cupru. Susțin sănătatea inimii și au proprietăți antiinflamatorii.
Pot mânca măsline negre la dietă?+
Măslinele negre se potrivesc majorității dietelor în porții moderate. Grăsimile sănătoase promovează sațietate, dar controlul porțiilor este important.
Alimente similare
Care este obiectivul tău caloric zilnic potrivit?
Calculează BMR/TDEE după vârstă, înălțime, greutate și activitate.
Întreabă un dietetician despre acest aliment
Primește un sfat de expert despre cum se potrivește acest aliment în planul tău.