Nohut, mercimek ve bulgurla yapılan besleyici ve doyurucu Güneydoğu Anadolu çorbasıdır. Limon ve pul biber ile servis edilir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 88 kcal |
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 11 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Lif | 2 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon | 250 g | 220 kcal |
| 2 porsiyon | 500 g | 440 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.