Avakado — Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Avakado (≈ 150 g) ≈ 240 kcal
Avakado, yüksek sağlıklı yağ içeriği ile bilinen tropikal bir meyvedir. Zengin dokusu ve kremsi tadı, salatalar, sandviçler ve guacamole gibi birçok yemekte kullanılır.
100 gram için
160
kcal
1 orta boy · 150 g
240
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 160 kcal |
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 8.6 g |
| Yağ | 14.7 g |
| Lif | 6.7 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yarım avakado | 75 g | 120 kcal |
| 1 orta boy | 150 g | 240 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Avakado nasıl seçilir?+
Olgun avakado hafif basınca karşı biraz esnemeli ancak çok yumuşak olmamalıdır. Koyu yeşil renk ve hafif ağırlık iyi bir işarettir.
Avakado ne kadar süre saklanır?+
Olgun avakado buzdolabında 3-5 gün saklanabilir. Henüz olgunlaşmamış avakado oda sıcaklığında 2-3 gün içinde olgunlaşır.
Avakado sağlığa faydası nedir?+
Avakado, kalp sağlığına faydalı tekli doymamış yağlar, potasyum ve antioksidanlar içerir. Kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.