Avokadolu Yoğurt Kabak Çekirdekli Yaban Mersinli Muzlu Cevizli , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase (orta boy) Avokadolu Yoğurt Kabak Çekirdekli Yaban Mersinli Muzlu Cevizli (≈ 350 g) ≈ 497 kcal
Yoğurt tabanına avokado, muz, yaban mersini, kabak çekirdeği ve ceviz eklenerek hazırlanan besleyici ve doyurucu bir kase. Sağlıklı yağlar, lif ve antioksidanlar açısından zengindir.
100 gram için
142
kcal
1 kase (orta boy) · 350 g
497
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 142 kcal |
| Protein | 4.2 g |
| Karbonhidrat | 12.8 g |
| Yağ | 8.6 g |
| Lif | 2.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase (orta boy) | 350 g | 497 kcal |
| 1 su bardağı | 200 g | 284 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 28 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu kase kaç kalori içerir?+
Ortalama 350 g'lık bir kase yaklaşık 497 kcal içerir; içerik miktarlarına göre değişebilir.
Sabah kahvaltısı için uygun mu?+
Evet, protein, sağlıklı yağ ve karbonhidrat dengesi sayesinde güne enerjik başlamak için idealdir.
Kabak çekirdeği yerine başka tohum kullanılabilir mi?+
Chia, keten veya ayçiçeği tohumu gibi alternatifler benzer besin değeri sunar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.