Az Yağlı Beyaz Peynir , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 dilim Az Yağlı Beyaz Peynir (≈ 30 g) ≈ 57 kcal
Az yağlı beyaz peynir, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla kahvaltı sofralarının vazgeçilmezidir. Kalsiyum açısından zengin, hafif ve besleyici bir süt ürünüdür.
100 gram için
190
kcal
1 dilim · 30 g
57
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 190 kcal |
| Protein | 18 g |
| Karbonhidrat | 2.5 g |
| Yağ | 11.5 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim | 30 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (kahvaltılık) | 60 g | 114 kcal |
| 1 küçük paket (200 g) | 200 g | 380 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Az yağlı beyaz peynir normal beyaz peynirden ne kadar farklıdır?+
Az yağlı çeşit yaklaşık %9-12 yağ içerirken tam yağlı beyaz peynir %20-25 yağ içerebilir; kalori farkı 100 g'da 60-80 kcal'e ulaşabilir.
Az yağlı beyaz peynir diyet yapanlar için uygun mu?+
Evet; yüksek protein ve düşük yağ içeriği sayesinde doygunluk sağlar, kalori kontrolüne yardımcı olur ve kas kütlesini destekler.
Günde ne kadar az yağlı beyaz peynir tüketilmeli?+
Yetişkinler için günde 30-60 g (1-2 dilim) makul bir miktardır; tuz içeriği yüksek olduğundan aşırıya kaçmamak önerilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.